14/12/2018

Consejos para evitar ganar peso estas Navidades

Las Navidades ya están aquí, y lo más importante de todo… también están aquí los atracones con la familia y los amigos. ¡Biennnn!

Pero, todo tiene un lado tenebroso en estas vida y, aunque parezca que no, los atracones hacen que empieces el año con más barriga de la que te gustaría. Gracias a la comida y a la bebida, no nos olvidemos de la bebida.

Pero no os preocupéis, en LaDispensa os vamos a dar algunos sencillos consejos para que no te tengas que preocupar por estas cosas durante la Navidad.

1) La moderación es el mejor consejo que os podemos dar en este aspecto, ya que es fundamental para evitar que los atracones nos pasen factura, ya que es mucho más difícil recuperarse que no hacerlo.

2) Evita, en la medida de lo posible, ricas en grasas y azúcares. Es mucho mejor que condimentemos los platos con hierbas y especias como el limón, el ajo y la cebolla. Gracias a esto, nuestros platos serán más ligeros, menos cargados, y hacen la digestión menos pesada y evitamos un importante exceso de calorías.

3) Antes de acudir a las comidas o cenas en estas Navidades, debemos de hacer una comida antes ligera en casa, como pueden ser una fruta o un yogur. Gracias a esto podremos llegar a los eventos con menos hambre.

4) Los platos principales de nuestros eventos tienen que tener pocas grasas y menos azúcares; un ejemplo de esto pueden ser los mariscos o pescados a la plancha, asados y carnes magras como el pavo, el conejo o la avestruz.

Debemos de evitar las carnes rojas y grasas.

5) Muchas personas creen que, al comer o cenar mucho, podemos saltarnos el resto de comidas del día para poder compensar.

No debemos de saltarnos nuestras 5 comidas diarias, aunque en alguna de ella comamos más de lo que lo hacemos habitualmente.

6) Come despacio y mastica muy bien los alimentos antes de tragar, ya que de esta manera la digestión es mucho más fácil de hacer y para hacer que te llenes mucho antes, por lo que las ganas de comer se quitan más rápidamente.

7) Las comidas de Navidad deben de planificarse en los días previos. De modo que debemos reducir lo que comemos los días anteriores y posteriores para compensar los atracones que nos pegamos

8) Creemos que no es necesario recordarlo pero, aunque sea Navidad, intentar seguir tu rutina de ejercicios habitual dentro de lo posible, ya que es la base sobre la que construiremos el resto

9) Los dulces navideños podemos consumirlos, pero debemos de consumirlos con mucho cuidado. Turrones, mazapanes, mantecados están muy buenos, pero son bastante peligrosos. Esto se debe por su alta cantidad de azúcar y en grasas.

Podemos sustituirlos con frutos secos, ciruelas, etc….

Si al final de la Navidad, has caído en todas las tentaciones posibles y te has comido todos los dulces navideños de todas las casas que has visitado no te preocupes todavía.

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